반응형 마음챙김3 마음챙김 - 내 마음의 비밀 힘 "마음챙김"은 내면의 힘을 찾아주며, 변화의 시작입니다. 자기 자비를 통해 더 강인하고 자비로운 사람이 됩니다. 도서 소개샤우나 샤피로의 마음챙김은 우리의 뇌가 매일 생각을 쥐어짜며 우리 자신을 비판하는 과정에서 자기 성장의 기회를 놓치는 것을 바꾸어 보려는 노력의 결과물입니다. 우리의 뇌는 하루에 5만에서 7만 개의 생각을 짜낸다고 합니다. 이 중 대다수는 자기를 평가하고 비판하며 자책하는 생각들이죠. 이것은 우리의 뇌를 변화로 이끌지 않을 뿐만 아니라 최선을 다하지 못하게 만듭니다. 하지만 마음챙김 연습은 도파민을 분비하여 뇌의 학습 부위를 활성화시키고 진정한 변화로 이끕니다. 우리 사회에서는 어려움을 겪으면 더 많은 노력이 필요하다는 편견이 많습니다. 하지만 자기 자비가 더 탁월한 결과를 가져온다는.. 2023. 10. 25. 어른의 마음공부 - 따뜻하게 친절하게 마음챙김! "어른의 마음공부"는 노자의 가르침을 통해 마음챙김 명상을 시작할 수 있게 합니다. 무위와 덕경을 통해 자연스럽게 살며 부드럽고 약하게 권력을 오래 유지하는 방법을 알려줍니다. 도서 소개어른의 마음공부라는 책은 현대사회에서 지친 마음을 다스리기 위한 지혜를 전해주는 책입니다. 노자의 가르침을 바탕으로한 마음챙김 명상을 통해 어른으로서의 균형있는 삶을 살아가는 방법을 소개하고 있습니다. 우리의 일상에서 마음챙김의 필요성을 깨닫고, 단순한 의도적인 명상 시간을 만들어봅시다. 이 책은 도덕경을 해석하는 것이 아니라, 노자의 지혜를 통해 마음챙김의 핵심을 알려줍니다. 어른이 되기 위해서는 큰 것이 있어야 작은 것이 있고, 작은 것이 있어야 큰 것이 있다는 노자의 가르침을 깨닫고 삶에 활용합시다. 일상에서의 마음.. 2023. 7. 30. 꽃가루처럼 내려놓아라 - 마음을 단단하게 만드는 의식성장 가이드 "꽃가루처럼 내려놓아라"는 마음챙김을 통해 단단한 내력을 키우는 방법을 안내합니다.이시현의 도서 "꽃가루처럼 내려놓아라"는 명상을 통해 행동으로 나아가는 격려를 제안합니다. 도서 소개현대사회에서 외적인 성장보다는 내면을 단단하게 만드는 마음챙김의 중요성이 대두되고 있습니다. 우리가 위기를 극복하기 위한 가장 강력한 능력 중 하나는 마음챙김입니다. 이 책은 명상을 기반으로 한 내면 여행을 안내하며, 모든 사람이 두려움 없이 살아갈 수 있는 탄탄한 내력을 키우는 방법을 제시합니다. 과거와 다른 행동을 통해 의식성장을 이루는 방법, 삶의 패턴을 파악하여 내면의 문제를 해결하는 방법, 글명상을 통해 내면의 지혜에 접속하는 방법 등 다양한 주제를 다루고 있습니다. 또한 실천할 수 있는 마음챙김 방법과 의식성장 솔.. 2023. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
