반응형 힘든상황1 마음챙김 - 내 마음의 비밀 힘 "마음챙김"은 내면의 힘을 찾아주며, 변화의 시작입니다. 자기 자비를 통해 더 강인하고 자비로운 사람이 됩니다. 도서 소개샤우나 샤피로의 마음챙김은 우리의 뇌가 매일 생각을 쥐어짜며 우리 자신을 비판하는 과정에서 자기 성장의 기회를 놓치는 것을 바꾸어 보려는 노력의 결과물입니다. 우리의 뇌는 하루에 5만에서 7만 개의 생각을 짜낸다고 합니다. 이 중 대다수는 자기를 평가하고 비판하며 자책하는 생각들이죠. 이것은 우리의 뇌를 변화로 이끌지 않을 뿐만 아니라 최선을 다하지 못하게 만듭니다. 하지만 마음챙김 연습은 도파민을 분비하여 뇌의 학습 부위를 활성화시키고 진정한 변화로 이끕니다. 우리 사회에서는 어려움을 겪으면 더 많은 노력이 필요하다는 편견이 많습니다. 하지만 자기 자비가 더 탁월한 결과를 가져온다는.. 2023. 10. 25. 이전 1 다음 반응형
