늙지 않는 뇌의 비밀 - 늙지 않는 뇌가 당신을 성공으로 이끈다

뇌의 노화를 막아 열정과 즐거움으로 생활할 수 있는 비밀을 알아보세요!
두엽을 발달시키면서 건강하고 만족스러운 노후 생활을 준비하세요!

 

도서소개

“40대 이후 의욕이 점점 사라진다면?” 여러분은 이런 경험이 있으신가요? 40대부터 꼭 알아야 할 노화의 뇌과학을 알아보도록 합니다.

 

‘예전에 비해 새로운 아이디어가 떠오르지 않고, 매번 같은 책만 읽고, 세상에서 일어나는 일에 관심이 생기지 않고, 쉽게 화가 난다, 사람을 만나도 매번 같은 이야기만 반복한다…….’ 만약 이런 증세가 있다면 주의해야 합니다. 왜냐하면 이는 의욕을 담당하는 뇌 부위인 전두엽이 퇴화하고 있다는 신호이기 때문입니다.

 

일본의 정신과 의사 와다 히데키는 중년에 시작되는 우울증과 무기력증의 원인이 다름 아닌 ‘전두엽의 기능부전’이라고 진단합니다. 전두엽은 대뇌 전체의 약 30%를 차지하는 중요한 부위로, 25세라는 늦은 나이에 완성되지만 40대부터 그 크기 자체가 축소되고 신경세포의 회로가 줄어들면서 퇴화하기 때문에 이 같은 현상이 나타난다고 합니다.

 

또한 그는 최근 코로나 19 후유증으로 우울증 환자가 늘어나고 묻지마 범죄가 증가하는 것도 전두엽의 기능에 이상이 생겼기 때문이라고 주장합니다. ‘사회적 거리두기’가 길어지면서 공감 능력과 사회성에 지대한 영향을 미치는 전두엽이 그 기능을 잃어버렸기 때문에 이런 사건 사고가 급격하게 늘어났다는 게 그의 주장입니다.

 

그렇다면 이런 증상으로 고생하는 40대 이상의 나이대의 사람들은 어떻게 해야 할까요? 이 책은 전두엽에 대한 이야기를 흥미롭게 들려주고 40대부터 80대까지 나이대별 전두엽 관리법이 들어 있어서 유용합니다. 출간 이후 아마존 뇌과학 분야 베스트에 올랐으며 전두엽의 기능이 각광받으면서 여러 매체에 소개되어 화제가 되고 있습니다.

 

늙지 않는 뇌의 비밀

 

늙지 않는 뇌가 당신을 성공으로 이끈다

누구나 젊음을 유지하고 싶고, 젊은 시절의 활력과 열정을 갖고 있고 싶은 것이 아닐까요? 그러기 위해서는 먼저 뇌를 관리해 주어야 합니다. 뇌가 정상적으로 기능하지 않으면 젊음을 유지하기가 어렵습니다.

 

그럼 뇌에서 무슨 일이 일어나서, 뇌를 관리해야 할까요? 바로 전두엽입니다. 뇌의 앞쪽에 위치한 전두엽은 의욕, 주의력, 계획성, 감정 조절 등을 담당하는 중요한 부분입니다. 하지만 많은 분들이 이 중요한 전두엽은 나이가 들면서 줄어들기 시작합니다. 그렇게 되면 치매에 걸리기 쉽고, 인지 기능이 떨어지게 됩니다.

 

그럼, 이런 증상들을 겪은 적 있으신가요? 나이가 들면서 의욕이 생기지 않고, 보수적인 성향을 보이는 경우, 기존 패턴에서 벗어나기 어려운 경우, 무관심해 지고 타인과의 관계를 멀리 하고 싶은 경우 등등. 이는 전두엽 기능이 저하하여 일어나는 증상들입니다.

 

전두엽 기능이 저하되는 것을 예방하기 위해서는 전두엽을 단련하는 것이 중요합니다. 전두엽을 단련하면 의욕이 생기고, 주의력이 높아지고, 계획성이 생기며, 감정을 잘 조절할 수 있습니다. 꾸준히 전두엽을 단련하면, 젊음을 유지하고 오래도록 건강한 삶을 살 수 있습니다.

 

그럼 전두엽을 어떻게 단련할 수 있을까요? 전두엽을 단련하기 위해서는 새롭고 도전적인 일을 해야 합니다. 즉, 지금까지 해본 적이 없는 일, 새로운 환경으로의 도전 그리고 정신적 스트레스를 산출해내는 일들입니다. 해보지 않아서 전두엽이 활성화되지 않을 뿐입니다. 실패가 두렵지 마세요! 실패를 통해 성장하고 배우는 것이죠.

 

가끔은 저물어지는 해변을 바라보며 공상을 하거나, 무의미한 시간을 보내는 것도 좋습니다. 이런 시간들은 전두엽을 활성화하기 위해서도 필요한 일입니다. 이렇게 끊임없이 전두엽을 활성화시켜주고 단련시켜 주면, 젊음을 유지하고 행복한 삶을 살 수 있습니다.

 

미래 뇌의 시대가 열린다 - 전두엽이 퇴화된다면

세상에서는 얼마 전까지 젊음과 미모, 신체적 건강을 추구하는 노화 방지에 치중한 것이 주류였습니다. 하지만 저자는 노화에 대비해 미리 대책을 취해야 할 것은 뇌라고 알려줍니다. 그 이유는 바로 40대가 되면 전두엽이 퇴화하기 시작하면서 생활의 질이 떨어지기 때문입니다.

 

전두엽은 우리의 사고, 판단, 억제력 등을 담당하는 뇌 부위입니다. 전두엽이 퇴화하면 이러한 기능이 저하되어 의욕 상실, 무기력증, 변화에 대한 공포, 편협함과 같은 증상이 나타납니다. 또한 전두엽은 감정을 조절하는 역할도 하기 때문에 전두엽이 퇴화하면 감정이 불안정해지고 주변인과의 관계가 악화될 수 있습니다.

 

전두엽이 퇴화하는 것을 예방하기 위해서는 전두엽을 적극적으로 사용하는 것이 중요합니다. 전두엽을 사용하려면 새로운 도전을 하거나, 새로운 지식을 배우고, 창의적인 활동을 하는 것이 좋습니다. 또한 운동을 하고, 충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 먹는 것도 전두엽 건강에 도움이 됩니다.

 

작가 와다 히데키는 책을 통해 40~80세까지의 전두엽 관리법을 자세히 소개합니다. 이 책의 지식을 활용한다면 누구나 건강한 전두엽을 유지하고 노년까지 활동적인 삶을 살 수 있을 것입니다.

 

전두엽을 위한 5가지 습관

뇌는 시간이 지남에 따라 퇴화합니다. 특히 전두엽은 주의, 계획, 의사 결정 및 심지어 우리의 감정을 제어하는 데 중요한 역할을 하는 뇌의 한 부분이며 40대부터 줄어들기 시작합니다. 그러면 전두엽을 단련하기 위해 할 수 있는 일이 무엇일까요?

 

전두엽은 뇌의 중요한 부분으로, 우리의 사고, 판단, 결정 등을 담당합니다. 전두엽이 퇴화하면 인지 기능이 저하되고, 우울증이나 알츠하이머병 등의 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.

 

전두엽을 단련하기 위한 5가지 습관을 소개합니다.

새로운 것을 시도하라

전두엽을 단련하기 위해서는 새로운 것을 시도하는 것이 중요합니다. 새로운 것을 시도하면 뇌가 새로운 연결을 형성하고, 이는 전두엽의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 새로운 것을 시도할 때는 두려움을 버리고 도전하는 자세가 필요합니다.

실수를 두려워하지 마라

실수는 누구나 하는 것입니다. 실수를 두려워하면 새로운 것을 시도하는 것을 꺼리게 되고, 전두엽을 단련할 기회를 잃게 됩니다. 실수는 배우는 기회라고 생각하고, 실패를 두려워하지 마세요.

다른 사람들과 교류하라

다른 사람들과 교류하면 새로운 관점을 얻고, 새로운 것을 배우게 됩니다. 이는 전두엽을 단련하는 데 도움이 됩니다. 친구들과 어울리거나, 새로운 사람들을 만나보거나, 커뮤니티 활동에 참여하는 등 다양한 방식으로 다른 사람들과 교류할 수 있습니다.

충분한 수면을 취하라

수면은 뇌의 회복과 발달에 중요합니다. 충분한 수면을 취하면 전두엽의 기능이 향상됩니다. 7~8시간의 충분한 수면을 취하도록 노력하세요.

스트레스를 관리하라

스트레스는 전두엽의 기능을 저하시킵니다. 스트레스를 받으면 전두엽이 정상적으로 기능하지 못해 판단력이 저하되고, 감정을 조절하기 어려워집니다. 스트레스를 관리하기 위해서는 명상, 요가, 운동 등 다양한 방법을 활용할 수 있습니다.

 

이러한 습관을 실천함으로써 전두엽을 단련하고 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

인풋 중심의 교육에서 아웃풋 중심의 교육으로

세상은 끊임없이 변화하고 있습니다. 기술이 발전하고 새로운 지식이 생겨나고 일자리와 산업도 변화하고 있습니다. 이러한 변화하는 세상에서 살아남기 위해서는 새로운 지식을 배우고 스스로 생각하고 판단할 줄 알아야 합니다. 전두엽은 바로 이러한 능력을 발휘하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

하지만 지금 우리의 교육은 인풋 중심으로 되어 있습니다. 학교에서 배우는 것은 대부분 기존의 지식을 전수하는 것이며, 학생들은 그 지식을 단순히 암기하고 답하는 데 집중합니다. 이러한 교육 방식은 학생들이 새로운 지식을 배우고 스스로 생각하고 판단할 줄 아는 인재로 성장하는 데 도움이 되지 않습니다.

 

앞으로의 시대는 아웃풋 중심의 교육이 중요합니다. 아웃풋 중심의 교육은 학생들이 단순히 지식을 암기하는 것이 아니라 그 지식을 활용하여 새로운 것을 만들거나 문제를 해결하는 데 집중합니다. 이러한 교육 방식은 학생들이 창의적이고 비판적으로 생각하고 문제를 해결하는 능력을 키우는 데 도움이 됩니다.

 

만약 당신이 자녀가 미래에 성공하기를 원한다면, 아웃풋 중심의 교육을 받을 수 있는 학교를 찾아보세요. 그리고 자녀에게 새로운 지식을 배우고 스스로 생각하고 판단할 줄 아는 것이 얼마나 중요한지 가르쳐주세요.

 

지금 당장 뇌를 관리하라

순간적으로 나이가 먹어가는 건 생각보다는 간단합니다. 잘못된 생활습관을 몇 개만 지녀도 사상 최고의 암담한 미래가 될 것입니다.

 

요즘같이 많은 사회적 역경 속에서 뇌를 바로 유지할 수가 없겠지만, 조금이나마 관리한 사람과 하지 않은 사람 간의 차이는 엄청나게 큰 차이가 있습니다. 인생의 막바지에 무기력한 상태로 쇠퇴하는지, 아니면 차곡차곡 세워놓은 능력을 유지한 채 성인으로 남을 수 있을지의 차이가 날 뿐입니다.

 

물론 큰 변화를 일시에 요구하지는 않지만, 뇌가 줄어들기 시작하는 40대부터라면 단계적으로 뇌를 관리할 의지를 갖는 것이 필요합니다.

 

조금이라도 뭔가를 잃기 시작하는 것부터가 경고 신호입니다.

 

인생의 후반전에 두뇌를 건강하게 유지하기 위해서는 이 전두엽을 관리하는 것이 중요합니다. 오늘부터 전두엽을 관리하기 위한 노력을 시작하세요. 바로 지금 당장 시작하는 것이 중요합니다.

 

반응형

 

열정과 즐거움으로 성공적인 인생을 사는 법

오늘은 "열정과 즐거움으로 성공적인 인생을 사는 법" 이라는 주제에 대해 이야기해보려고 합니다. 인생은 짧으니 열정을 갖고 즐겁게 살아야 행복할 수 있다고 생각합니다.

 

"열정을 가진 사람은 삶에 동기를 부여하고 목표를 성취하며 앞으로 나아갑니다. 즐거움을 느낄 때 사람들은 더 창의적이고 생산적이며 행복합니다."

 

만약 여러분이 현재 삶에 열정이 없고 즐거움을 느끼지 못한다면, 아래의 내용을 참고해보세요.

• 자신의 열정을 찾으세요. 무엇이 여러분을 행복하게 하는지, 무엇에 열정을 느끼는지 스스로에게 물어보세요. 그런 다음 그 열정을 추구하는 방법을 찾으세요.
• 목표를 설정하세요. 열정을 찾았다면, 그 열정을 성취하기 위한 목표를 설정하세요. 목표를 설정하면 삶에 방향이 생기고, 동기를 부여받을 수 있습니다.
• 도전하세요. 새로운 일에 도전하거나, 새로운 환경에 자신을 두어보세요. 도전은 여러분의 사고방식을 확장하고, 새로운 것을 배우게 해줍니다.
• 긍정적인 사람들과 어울리세요. 긍정적인 사람들은 여러분의 삶에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 그들과 어울리면 행복감과 만족감을 느낄 수 있습니다.
• 감사하세요. 여러분이 가진 것에 감사하세요. 감사하는 마음을 갖는 것은 행복감을 높여줍니다.

 

불행히도, 노령은 우리의 열정과 즐거움을 앗아갈 수 있습니다. 하지만 희망을 포기하지 마세요. 전두엽을 단련하고, 건강한 생활 습관을 유지하면 노년에도 열정과 즐거움으로 가득 찬 삶을 살 수 있습니다.

 

"누구든 열정과 즐거움으로 가득 찬 삶을 살 수 있습니다. 노력과 인내를 바탕으로 열정을 찾고, 목표를 설정하고, 도전하고, 긍정적인 사람들과 어울리고, 감사함을 느끼면 언제든 열정과 즐거움으로 성공적인 인생을 살 수 있습니다."

 

건망증=치매가 아니다

나이가 들면 어쩌면 누구나 경험할수 있는 부분도 있는데 바로 건망증이에요. 건망증은 나이가 들수록 다들 경험하시는 증상이라 치매로 생각하실 수도 있지만 다른 경우가 많아요. 건망증은 무엇이든 기억이 잘 안나는건 절대로 아니에요. 핵심은 기억이 잘 안나는 것이 무엇인지입니다.

 

예를 들어 길이 어떻게 와야하는지, 좀 전에 했던 작업순서 등을 기억을 못하는 경우는 치매의 징후가 있을 수 있지만 자신이 관리하는 사람의 전화번호나 기억하고 싶은 일의 세부사항을 잘 기억하는 경우는 당황하실 것 없습니다.

 

치매는 기억은 물론 다른 인지 기능도 쇠퇴되지만 건망증은 기억만 손상되는 것입니다.

 

건망증은 나이와 함께 전두엽이 퇴화하면서 나타납니다. 전두엽은 주의집중, 계획, 의사결정, 추론, 판단 등의 기능을 담당하는 뇌의 앞부분입니다. 전두엽이 퇴화하면 이러한 기능이 저하되어 건망증이 나타날 수 있습니다.

 

건망증을 예방하기 위해서는 전두엽을 단련하는 것이 중요합니다. 전두엽을 단련하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 새로운 것을 배우고, 운동을 하고, 사회 활동에 참여하고, 즐거운 일을 하는 것이 전두엽을 단련하는 데 도움이 됩니다.

 

건망증을 유발하는 요인은 정말 다양합니다. 스트레스, 불안, 우울증, 수면 부족, 비타민 B12 결핍, 갑상선 기능 저하증, 당뇨병 등도 건망증을 유발할 수 있습니다.

 

건망증이 심하면 치료가 필요할 수 있습니다. 치료에는 약물 치료, 행동 치료, 기억 훈련 등이 있습니다.

 

건망증은 치매의 징후가 될 수도 있으므로 건망증이 심하거나 갑자기 나타난 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

고령화 시대의 뇌 관리법

오늘은 '고령화 시대의 뇌 관리법'에 대한 이야기를 나눠보려고 합니다. 요즘은 사람들이 점점 더 오래 살고 있어요. 그러다 보니 고령화가 사회적인 문제가 되고 있죠. 그런데 고령화에 따른 문제 중 하나가 뇌의 기능 저하입니다.

 

뇌는 나이가 들면서 점점 퇴화합니다. 그래서 나이가 들면서 기억력이 나빠지거나, 판단력이 떨어지거나, 집중력이 떨어지는 현상이 나타납니다. 이러한 뇌의 기능 저하는 치매의 원인이 되기도 합니다.

 

그럼 고령화 시대에 우리는 어떻게 뇌를 관리해야 할까요? 오늘은 그 질문에 대한 답을 찾아보고자 합니다.

• 첫째, 규칙적인 운동을 하는 것이 중요합니다. 운동은 뇌에 좋은 영향을 미친다는 연구 결과가 많이 있습니다. 운동을 하면 뇌로 가는 산소와 영양분이 증가하고, 뇌세포가 활발해집니다. 또한 운동을 하면 스트레스가 해소되고, 기분이 좋아집니다. 기분이 좋아지면 뇌의 기능이 좋아집니다.
• 둘째, 건강한 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 뇌에 좋은 음식은 무엇일까요? 무엇보다도 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 과일과 채소에는 뇌에 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다. 또한 생선, 견과류, 콩 등도 뇌에 좋은 음식입니다.
• 셋째, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면은 뇌가 회복하고 재충전하는 시간입니다. 수면을 충분히 취하지 않으면 뇌의 기능이 저하됩니다. 따라서 하루에 7~8시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다.
• 넷째, 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 스트레스는 뇌에 나쁜 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 뇌세포가 손상되고, 뇌의 기능이 저하됩니다. 따라서 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다. 스트레스를 해소하는 방법은 다양합니다. 운동을 하거나, 음악을 들거나, 영화를 보거나, 책을 읽거나, 친구들과 이야기하는 것 등이 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다.
• 다섯째, 새로운 것을 배우는 것이 중요합니다. 새로운 것을 배우면 뇌세포가 활발해지고, 뇌의 기능이 좋아집니다. 새로운 것을 배우는 것은 뇌를 젊게 유지하는 좋은 방법입니다. 새로운 것을 배우는 방법은 다양합니다. 책을 읽거나, 영화를 보거나, 여행을 가거나, 새로운 취미를 시작하는 것 등이 새로운 것을 배우는 좋은 방법입니다.
• 여섯째, 사회적 활동을 하는 것이 중요합니다. 사회적 활동을 하면 다른 사람들과 교류하게 되고, 뇌가 활발해집니다. 사회적 활동을 하는 것은 뇌를 젊게 유지하는 좋은 방법입니다. 사회적 활동을 하는 방법은 다양합니다. 친구들과 만나거나, 동아리를 가입하거나, 자원봉사를 하는 것 등이 사회적 활동을 하는 좋은 방법입니다.

 

앞으로는 우리의 삶이 점점 더 길어질 겁니다. 우리가 오래 사는 세상에서 건강하고 행복한 삶을 사려면 뇌의 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘 제가 말씀드린 고령화 시대의 뇌 관리법을 실천하여 뇌의 건강을 유지하시기 바랍니다. 오늘은 여기까지 하겠습니다.

 

전두엽을 쓰지 않으면 살아남을 수 없는 미래가 온다

요즘처럼 뇌과학에 관한 정보가 미디어에 많이 보이니 전두엽이라는 말은 꽤 자주 접하셨을 겁니다. 전두엽은 대뇌의 앞쪽에 위치한 부위로, 인간의 사고력, 의사 결정력, 감정 조절 등을 관장하는 중요한 부위죠. 그런데 최근 들어 전두엽 기능이 저하되는 현상이 사회에서 심각한 문제가 되고 있는데요. 그래서 여러 뇌과학자들이 전두엽의 중요성에 대해 경고하고 있습니다.

 

그중 한 명이 바로 정신과 의사이자 뇌과학자인 와다 히데키입니다. 그는 최근 발표한 책에서 전두엽 기능 저하는 사회적 거리두기가 장기화하면서 생활 방식이 바뀌었기 때문이라고 말합니다. 그리고 이 현상은 젊은 세대들에게서도 심각하게 나타나고 있다고 진단했습니다.

 

앞으로는 전두엽을 쓰지 않으면 살아남을 수 없는 미래가 온다는 겁니다. 왜냐하면 전두엽은 우리에게 창의성, 문제 해결 능력, 사회성 등을 제공하기 때문입니다. 이런 능력이 없다면 변화하는 사회에서 살아남기 어렵습니다.

 

그렇다면 전두엽 기능을 저하시키지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 와다 히데키는 전두엽을 활성화하기 위해서는 다음과 같은 것들을 해야 한다고 말합니다.

• 새로운 것을 배우고 도전하기
• 다양한 사람들과 교류하기
• 규칙적으로 운동하기
• 충분한 수면을 취하기
• 건강한 식단을 섭취하기

 

특히, 시도해 보지 않으면 전두엽은 활성화되지 않는다는 말이 있습니다. 새로운 것을 배우고, 도전함으로써 우리의 뇌는 활성화되고, 발달합니다. 그래서 계속 배우고 도전할 수 있는 삶을 사는 것이 중요합니다.

 

그리고 전두엽을 활성화시키는 가장 효과적인 방법이 바로 '아웃풋'입니다. 즉, 자신이 배운 지식이나 생각을 다른 사람들에게 공유하는 것이죠. 글을 쓰거나, 연설을 하거나, 다른 사람에게 가르쳐 주거나... 이런 식으로 아웃풋을 하면 전두엽이 활성화되고, 더욱 발달합니다.

 

마지막으로 전두엽을 쓰는 삶을 살아가는 것이 중요합니다. 전두엽을 쓰지 않으면 살아남을 수 없는 미래가 온다는 말을 염두에 두고 새로운 것을 배우고, 도전하고, 아웃풋을 하며 삶을 살아가시길 바랍니다.

 

마무리

새로운 도전이 요구되는 미래세계에서 전두엽만이 퇴화하면 어떻게 될까?

 

전두엽은 뇌의 앞부분에 위치한 영역으로, 사고, 계획, 의사 결정, 감정 조절 등 다양한 기능을 담당합니다. 전두엽이 퇴화하면 이러한 기능이 저하되어 일상생활에 큰 어려움을 겪게 될 수 있습니다.

 

현대사회는 갈수록 변화가 빠르게 일어나고 있으며, 새로운 도전이 요구되는 시대입니다. 이러한 시대에 전두엽이 퇴화하면 변화에 적응하기 어렵고, 새로운 도전을 헤쳐나가기 어려울 것입니다.

 

AI가 점점 활발히 활용되는 세상, 분위기가 잘 안되는 경우에도 억제하는 능력을 꾸준히 활용해야 합니다.

 

따라서 전두엽을 건강하게 유지하는 것은 매우 중요합니다. 전두엽을 건강하게 유지하는 방법은 다양한 데, 규칙적인 운동, 건강한 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리, 지적 활동 등이 있습니다.

 

이러한 방법을 통해 전두엽을 건강하게 유지하면, 변화하는 세상에 적응하고 새로운 도전을 헤쳐나가는 데 큰 도움이 될 것입니다.

 

같이 읽으면 좋은 책

나이 들어도 늙지 않기를 권하다 - 늙지 않기를 권하는 의학박사의 노화 지연 비법

나이 들어도 늙지 않기를 권하다 - 늙지 않기를 권하는 의학박사의 노화 지연 비법

80세의 벽 - 행복한 노년을 위한 비밀

80세의 벽 - 행복한 노년을 위한 비밀