마음 지구력 - 끈기와 회복력으로 성공으로 선회하라

마음 지구력을 기르며 실패를 경쾌하게 건너세요!
방어력을 강화하고 흑백논리에서 벗어나 현명한 사회생활을 하세요!

 

도서 소개

저는 페이지를 넘기며 유리멘털이 아닌 끈기와 회복력으로 변화하는 마음지구력에 대해서 배우게 되었습니다. 이 책은 번아웃의 출구에 대한 답을 찾는 방법을 제시하였습니다. 또한 인생의 실패를 경쾌하게 건너는 방법, 공감이 능력인 이유, 방어력 강한 사람들이 생각하는 법, 완벽주의를 대체할 새로운 철학인 플랜 B 그리고 적응력에 대해서도 다루고 있습니다.

 

공통점은 모두 "끈기"와 "회복력"이라는 점입니다. 어떤 일을 하든 끈기와 회복력이 있어야 성공할 수 있습니다. 이 책은 "끈기"와 "회복력"을 기르는 방법을 가르쳐줍니다.

 

이 책을 읽으면 지치고, 소진된 마음을 이해하고 "마음 지구력"을 기르는 방법을 배우게 될 것입니다. 또한 "끈기"와 "회복력"을 가지고 인생의 실패를 극복하고 성공으로 나아갈 수 있는 방법을 알 수 있을 것입니다.

 

특히, 이 책에서 저자가 말씀하시는 번아웃 증후군은 현대인들에게 매우 흔한 증상이라고 생각합니다. "더는 못 하겠다"는 마음을 어떻게 추스를 것인지, 위기와 기회가 혼재된 시대에서 플랜 B가 왜 새로운 철학이 될 수 있는지, 결국 무엇이 삶의 회복을 앞당기는지, 때로는 즉시적으로 진단하고 때로는 우회적으로 달래주며 적재정량의 심리처방을 안겨준다. 우울감, 공황 증상, 무기력과 충동성 같은 증상을 끊어내는 것뿐만 아니라, 성격이 순화되고, 매력을 획득하고, 리더십을 익혀서 인생의 성공으로 가는 과정까지 이 책은 따뜻한 조력자가 되어줄 것이다.

 

지금 이 글을 읽는 당신이 "번아웃" 증후군에 맞딱뜨렸다면 이 책을 읽어보시기 바랍니다. 이 책은 당신에게 새로운 힘과 희망을 줄 것입니다.

 

마음 지구력

 

변화의 책 당신이야말로 마음 지구력 인간이어라

어려움에 직면했을 때 대처하는 방식이 다르면 결과도 달라집니다. 성공을 향한 마음 지구력을 키워 문제를 해결할 수 있는 끈기와 회복력을 갖추면 더 나은 삶을 살 수 있습니다.

 

우리의 심리에는 본래 회복력이 있습니다. 하지만 현대인은 물질주의 사조 속에서 잘못된 교육을 받으며 완벽주의라는 족쇄를 채워 자신의 능력을 정확하게 파악하지 못합니다.

 

이 책은 스트레스로 지친 분들을 위한 세 번째 마음 약입니다. 인생을 힘들게 살아가는 많은 분들을 만나며, 삶에 지쳐 좌절했지만 결국 어떤 식으로든 다시 힘차게 발군할 수 있는 사람들을 목격했습니다.

 

삶의 수많은 변화에 적응하고 마음 지구력을 기르며 실패를 극복하는 방법이 담겨 있습니다.

 

저자는 많은 환자들을 진찰하며 변화는 불가피하다는 것을 깨달았습니다. 사랑하는 사람을 잃고 큰 슬픔을 느꼈다면 변화가 필요합니다. 사업에 실패하거나 실직하는 등 경제적 어려움을 겪고 있다면 큰 변화가 다가왔습니다.

 

이런 변화를 올바르게 받아들이고 회복력을 갖출 수 있는 힘이 바로 마음 지구력입니다. 저는 이 책을 통해 여러분이 마음 지구력을 키우고 인생의 어려움을 극복할 수 있도록 도와드리고 싶습니다.

 

여러분은 이미 많은 것을 겪어내며 굳건한 마음의 주인이 되었을 것입니다. 그런 여러분이라면 앞으로도 인생의 도전을 반드시 극복할 것입니다.

 

방해 없이 성공하는 사람이 되라

성공하려면 방해가 없어야 해요. 그 방해가 있는 게 제 정신력을 약화시키고, 회복에 많은 시간이 필요해요. 이 방해가 내내 내 생각과 감정을 공격해요. 그러니까 저는 방어력을 높여야 해요. 그러면 제 제 정신력이 약해지지 않고, 다시 회복할 수 있는 힘이 있어요.

 

방어력은 공감 능력과도 밀접한 연관이 있어요. 공감하면 보호막을 형성할 수 있고, 그럴 때 방어력이 높아져요. 상처 받은 경험이 있으면 주의하세요. 그 경험에서 해로운 사고방식으로 바뀌면 안 되고, 긍정적이고 현실적인 방식으로 바꿔가야 해요. 또, 가족과의 관계로도 방해를 받을 수 있어요. 그런 경우에는 가족과의 관계를 사회생활로 바꿔가는 게 도움이 돼요.

 

그런데 완벽주의는 또 다른 방해가 되고, 새로운 철학을 만들어야 해요. 그건 플랜 B와 적응력입니다. 적응력을 높이기 위해서는 일단 시작하고, 상수도 하수도 설치하고, 플랜 B를 준비하는 게 좋아요.

 

방어력을 강화하고 내면을 공격하는 생각을 극복하는 법

방어력과 방해력이 충돌하는 순간은 우리의 내면을 공격하는 생각들이 끊이지 않은 순간입니다. 그러면서도 쉽게 대처하기 어려운 순간이죠.

 

방어력을 높이는 첫 번째 방법은 공감 능력을 기르는 것입니다. 상대방의 입장에서 생각하고 공감할 줄 아는 사람은 자신의 방어력을 높이고, 상대방의 마음을 편안하게 할 수 있습니다. 우리 사회는 다양한 사람들이 모여 살고 있기 때문에 상대방의 입장을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 상대방의 입장을 이해할 줄 알면 충돌과 갈등을 예방할 수 있고, 관계를 원활하게 유지할 수 있습니다.

 

방어력을 높이는 두 번째 방법은 현실적인 목표를 세우는 것입니다. 목표를 너무 높게 세우면 달성하기 어렵고, 실패할 가능성이 높아집니다. 그러면 자존감이 떨어지고, 방어력도 낮아지게 됩니다. 현실적이지 않은 목표를 세우는 것보다는 자신이 할 수 있는 목표를 세우고, 그 목표를 향해 노력하는 것이 중요합니다.

 

방어력을 높이는 세 번째 방법은 스트레스를 관리하는 것입니다. 스트레스는 우리의 방어력을 낮추고, 내면을 공격하는 생각들을 더욱 강하게 만들 수 있습니다. 스트레스를 효과적으로 관리하려면 충분한 휴식을 취하고, 건강한 식단을 섭취하고, 적절한 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스를 받을 때는 친구나 가족에게 이야기하거나, 상담을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

자신을 꾸지람하는 것은 방어력을 낮출 뿐입니다. 따라서 내면에 공격적인 생각이 떠오르면 나쁜 생각이라는 것을 인식하고, 긍정적인 생각으로 대체하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 방어력을 강화하고 내면을 공격하는 생각을 극복할 수 있습니다. 우리는 모두 힘이 있습니다. 실패로부터 벗어나 방어력을 강화할 수 있는 가치가 있습니다. 자신의 내면에 있는 공격적인 생각을 긍정적인 생각으로 대체해 봅시다.

 

완벽주의를 극복하고 시작하기 위한 방법

완벽주의를 극복하여 시작하기 위한 3가지 방법에 대해서 설명드리겠습니다.
우리는 누구나 어려움에 부딪힐 때가 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요?

 

완벽주의를 버리고 적응력을 가질 때 여러분은 어려움을 극복할 수 있습니다. 완벽주의는 우리가 무언가를 시작하는 것을 막는 가장 큰 장애물 중 하나입니다. 우리는 모든 것을 완벽하게 해야 한다고 생각해서 결국 아무것도 하지 못하게 됩니다.

 

하지만 완벽주의는 실제로 존재하지 않습니다. 세상에는 완벽한 사람도 없고, 모든 것을 완벽하게 하는 것도 불가능합니다. 그러니 완벽주의를 버리고 시작하는 것이 중요합니다. 그리고 시작하기 위해서는 적응력이 필요합니다.

 

적응력이란 변화하는 환경에 대응할 수 있는 능력을 말합니다. 우리가 적응력을 갖추고 있으면 어려움을 극복하고 목표를 달성할 수 있습니다. 적응력을 높이기 위해서는 노력과 인내심이 필요합니다. 우리는 새로운 것을 배우려고 노력하고, 변화를 받아들이는 것을 두려워 하지 않아야 합니다. 그렇게 하면 우리는 어떤 어려움도 극복할 수 있습니다.

 

우리는 완벽주의를 버리고 적응력을 가질 때, 어려움을 극복하고 목표를 달성할 수 있습니다. 그러니 완벽주의를 버리기 위해 노력하고, 적응력을 갖추기 위해 노력하세요. 그러면 여러분은 어떤 어려움도 극복하고 성공할 수 있습니다.

 

상황에 유연히 적응하는 적응력의 중요성

요즘 시대는 적응의 시대입니다. 우리는 끊임없이 변화하는 환경에 적응해야 하며, 적응하는 사람이 성공합니다. 하지만 우리는 종종 적응하기 힘들 때가 많습니다. 왜냐하면 우리는 무언가를 바꾸는 것을 두려워하기 때문입니다.

 

누구나 변화를 싫어합니다. 하지만 변화는 항상 일어나는 것입니다. 우리는 변화에 적응하기 위해 노력해야 합니다. 그렇지 않으면 세상의 변화에 따라가지 못하고 뒤처지게 됩니다. 적응력이란 바로 변화하는 환경에 적응할 수 있는 능력입니다.

 

적응력이 강한 사람은 변화를 두려워하지 않습니다. 그들은 변화를 새로운 기회로 여깁니다. 그리고 그들은 변화에 적응하기 위해 노력합니다. 적응력이 강한 사람은 끊임없이 새로운 것을 배우고 새로운 경험을 하려고 합니다. 그들은 세상의 변화에 빠지지 않고 항상 앞서 나갑니다.

 

적응력은 성공하기 위해 반드시 갖춰야 할 능력입니다. 적응력이 강한 사람은 어떤 환경에서도 성공할 수 있습니다. 그들은 변화에 적응할 수 있기 때문입니다.

 

만약 여러분이 적응력을 높이고 싶다면 부정적인 감정을 느끼는 것에 익숙해지세요. 부정적인 감정은 우리가 변화에 적응하는 것을 방해합니다. 그러니 부정적인 감정이 와도 두려워하지 마세요. 그저 그 감정을 받아들이고 지나가도록 하세요.

 

또한 끊임없이 새로운 것을 배우고 새로운 경험을 하세요. 그러면 여러분의 적응력이 높아집니다. 새로운 것을 배우고 새로운 경험을 하면 세상을 보는 관점이 넓어지고 변화에 대처하는 방법을 배우게 됩니다.

 

마지막으로 플랜 B를 준비하세요. 어쩌면 여러분이 계획한 대로 일이 진행되지 않을 수 있습니다. 그럴 때를 대비해 플랜 B를 준비해 두면 됩니다. 그러면 변화에 대처하기가 쉬워집니다.

 

적응력은 성공하기 위해 반드시 갖춰야 할 능력입니다. 적응력이 강한 사람은 어떤 환경에서도 성공할 수 있습니다. 그러니 여러분도 적응력을 높이기 위해 노력하세요. 그러면 여러분은 성공하는 사람이 될 것입니다.

 

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하나 말만 듣지마라. 상대방의 입장에서 철통같은 증거를 내세우라

많은 사람들은 상대방이 말하는 것을 가볍게 여기고, 자신의 주장만 내세우면서 듣지 않으려고 합니다. 하지만 이것은 매우 위험한 일입니다. 상대방의 입장을 이해하지 못하면, 갈등을 해결할 수 없고, 관계를 악화시킬 수 있습니다. 또한, 자신의 주장만 내세우면서 듣지 않으면, 사람들이 당신을 피하려고 할 것입니다.

 

상대방의 입장을 이해하려면, 상대방의 말을 잘 들어야 합니다. 상대방이 말하는 내용을 주의 깊게 듣고, 그들의 감정을 이해하려고 노력하세요. 또한, 상대방의 입장을 이해하려면, 상대방의 관점에서 세상을 바라보려고 노력하세요. 상대방의 신발을 신고 걸어보는 기분으로 상대방의 입장을 이해하려고 노력하면, 상대방의 입장을 이해하는 것이 더 쉬워질 것입니다.

 

상대방의 입장을 이해한 후에는, 그들의 주장을 철통같은 증거로 제시하세요. 상대방이 당신의 주장을 받아들이지 않으면, 당신의 주장을 뒷받기 위한 증거를 제시하세요. 증거는 사실이거나 논리가 있어야 합니다. 감정에 호소하거나, 허위 사실을 제시해서는 안 됩니다.

 

상대방의 입장을 이해하고, 철통같은 증거를 제시하면, 상대방이 당신의 주장을 받아들일 가능성이 높아집니다. 상대방이 당신의 주장을 받아들인다면, 갈등을 해결하고, 관계를 개선할 수 있습니다.

 

기억을 정리해서 앞으로 나아갈 수 있는 인생의 난관 회복법

이전의 상처가 덧붙으면 덧붙을수록 정신적으로 너무나 많은 스트레스를 안게 됩니다. 이렇게 스트레스를 안게 되면 사고의 전환이 어렵게 되죠. 그렇다면 과연 상처를 어떻게 정리해야 할까요?

 

저자의 이야기는 상담에 찾아오는 분들에게 실천하라고 말씀드리는 것은 상처받으면 즉시 기록해 두시라는 것입니다. 기억은 변하기 때문에 날짜와 상황을 기록해 두는 것이 중요합니다. 그리고 시간이 흐르면 기록한 상처를 뒤에서 살펴봅니다. 기록한 상처 속의 슬픔, 분노, 답답함 등을 정리했습니다. 나에게 무슨 일이 있었을 때 이렇게 마음이 아픈 경험을 했지만, 그 결과로 무엇을 얻었는지, 무엇을 깨달았는지를 살펴보는 것이 바로 세 번째 단계입니다. 지난 상처는 변화를 위한 강력한 동력이 됩니다.

 

그러니까 상처받는 것을 두려워하지 마세요. 만약 상처받게 된다면 회복할 방법이 있다고 아시고 바라보세요. 그것은 부정적인 상황을 긍정적으로 변화시키는 마인드이며, 실천하면 충분히 풀어낼 수 있습니다. 그리고 앞으로 나아갈 수 있도록 도울 것입니다.

 

자신을 믿고 재도약 할 수 있는 믿음의 주입제

인생에서 어려움에 부딪혀 힘들 때, 자신을 잃고 버거워하는 순간이 있습니다. 그런 순간에도 흔들리지 않고 포기하지 않고 계속 도전할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 자신을 믿고 재도약할 수 있는 믿음의 주입제입니다.

 

자신을 믿는 것은 쉽게 할 수 있는 일이 아닙니다. 특히 어려움에 부딪혀 실패를 겪을 때마다 자신감이 상실되기 쉽기 때문입니다. 그러나 자신을 믿지 않으면 새롭게 도전할 수 없고, 도전하지 않으면 성공할 기회를 잃게 됩니다. 그러니 자신을 믿고 재도약할 수 있는 믿음의 주입제가 필요합니다.

1. 첫 번째는 자신의 강점과 약점을 잘 알아야 합니다. 자신이 무엇을 잘하고 무엇을 어려워하는지 알면, 강점을 살려 약점을 보완할 수 있고, 그 결과 자신감을 얻을 수 있습니다.
2. 두 번째는 자신을 긍정적으로 바라봐야 합니다. 자신을 비판하고 부정적으로 평가하는 것은 자신감을 상실시킵니다. 그러니 자신을 좋은 점에 주목하고 긍정적으로 바라봐야 합니다.
3. 세 번째는 자신이 성공할 수 있다고 믿어야 합니다. 자신이 성공할 수 없다고 생각하면, 도전할 때마다 실패할 것이고, 그 결과 자신감을 상실할 것입니다. 그러니 자신이 성공할 수 있다고 믿어야 합니다.

 

이렇게 자신을 믿고 재도약할 수 있는 믿음의 주입제를 통해 자신감을 회복하고 새롭게 도전할 수 있습니다. 그러면 어려움에 부딪혀도 흔들리지 않고 포기하지 않고 계속 도전할 수 있고, 그 결과 성공할 수 있습니다.

 

미적지근한 회복보다 짧은 기간내 치유의 전략적 처우

우울증, 공황 장애, 불면증 등 정신건강 질환이 가시화되면서 현대인들은 더이상 정신질환을 숨기거나 수치스럽게 생각하지 않습니다. 이에 따라 정신 질환으로 고생하는 사람들을 도와주기 위한 약물과 치료법이 많이 개발되고 있습니다. 하지만 여전히 정신 질환으로 고생하는 많은 사람들이 도움을 받지 못하고 있고, 그것보다 더 많은 정신질환을 숨겨고생하는 사람들이 있습니다.

 

소위 “이 부분이 나약한데요.”라고 하는 것들이 나약한게 아니라 굳이 숨기거나 부정적으로 바라보는 것이 오히려 문제를 악화시킵니다. 때때로 실패하고, 실수를 하면 그것을 숨기지 말고, 인정해야 합니다. 자신이 약점이 있는 것을 인정할 수 있는 용기가 생기면 좀더 마음을 편안하게 가질 수 있고, 그것들을 극복할 수 있는 기회가 생깁니다.

 

좋은 향수를 만들 수 있는 향수 제조공장은 썩은 향수를 찾아 다닌다는 말씀처럼 불확실한 미래를 예상하고 원치 않는 일들이 찾아오면 너무 서둘러 치유하기 보다는 전략적인 처우를 통해 어려운 일에도 적응할 수 있는 능력이 필요합니다. 계획했던대로 안 되더라도 너무 마음을 아프게 하거나 포기하지 말고, 또 시작하면 되지 않을까요?

 

인생은 항상 쉽게 가는 것만은 아니고 어려운 일이 많이 있습니다. 하지만 그것을 어떻게 바라보고 대처하느냐에 따라 결과가 많이 달라집니다. 작은 일에도 즐거움을 찾고, 문제를 극복하는 데 집중하면 정신건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

마무리

마음의 지구력은 끈기와 회복력으로 성공으로 선회하는 것입니다. 성공적인 삶을 위해서는 끈기와 회복력이 필요합니다. 끈기는 당신이 낙담하지 않고 계속 노력하게 해주고, 회복력은 당신이 실패에서 다시 일어나게 해줍니다.

 

당신은 완벽주의를 버리고 플랜 B를 준비해야 합니다. 완벽주의는 당신을 좌절시키고 실패로 이끌 수 있습니다. 플랜 B는 당신이 실패했을 때 대비하는 것이며, 당신에게 희망과 용기를 줍니다.

 

마음의 지구력을 키우기 위해서는 잘 자고, 체력을 늘리고, 놀아야 합니다. 충분한 수면과 운동은 당신에게 건강한 몸과 마음을 만들어줍니다. 놀이는 당신에게 스트레스를 해소하고 재충전할 수 있는 기회를 줍니다.

 

또한, 당신은 감정의 방해물을 치우고, 방어력을 강화해야 합니다. 감정의 방해물은 당신을 좌절시키고 실패로 이끌 수 있습니다. 방어력은 당신을 상처로부터 보호하고 회복력을 키우는 데 도움이 됩니다.

 

지금은 적응의 시대입니다. 적응력은 당신이 변화하는 환경에 적응하고 성공할 수 있게 해줍니다. 적응력을 키우기 위해서는 부정적인 감정을 통과하고, 일단 시작하고, 상수도 하수도 설을 만들고, 플랜 B를 준비해야 합니다.

 

마음의 지구력은 당신이 성공적인 삶을 살기 위해 필요한 중요한 능력입니다. 마음의 지구력을 키워서 성공으로 선회하세요!

 

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